數(shù)據(jù)顯示，睡不好，人身體的各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)受到影響。醫(yī)生建議，小學(xué)生要睡夠10小時(shí)，初中生要睡夠9小時(shí)，高中生要睡夠8個(gè)小時(shí)，這樣才能保證學(xué)生在白天能集中精力學(xué)習(xí)。

醫(yī)生同時(shí)建議，最好晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué)，因?yàn)檫@時(shí)我們體內(nèi)開(kāi)始分泌睡眠相關(guān)的褪黑素，它也是我們困意的來(lái)源。成年人每天最好睡夠7-8小時(shí)，要在黑暗的、溫度約20攝氏度的環(huán)境中睡覺(jué)。

那么如何才能睡個(gè)好覺(jué)呢？醫(yī)生給的建議如下：

1、盡量將工作安排在白天；

2、固定每天的休息時(shí)間并嚴(yán)格執(zhí)行；

3、可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提升睡眠質(zhì)量；

4、睡前一小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng)；

5、睡前三小時(shí)不喝含有咖啡因、酒精的飲品；

6、避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。

此前搜狐創(chuàng)始人、董事局主席兼CEO張朝陽(yáng)曾表示，睡覺(jué)的前兩個(gè)小時(shí)是深度睡眠，三個(gè)小時(shí)之后，人的大腦就開(kāi)始做各種噩夢(mèng)。“噩夢(mèng)的過(guò)程中人是沒(méi)有理智來(lái)控制的，所以說(shuō)為什么我們經(jīng)常睡不好覺(jué)，是因?yàn)槲覀冊(cè)谪瑝?mèng)中度過(guò)?！睆埑?yáng)指出，睡覺(jué)多了對(duì)人是一種傷害，建議大家少睡，睡六個(gè)小時(shí)最好，如果能睡四個(gè)小時(shí)就很完美。

此話(huà)被曝出后，張朝陽(yáng)建議大家少睡覺(jué)的言論旋即引發(fā)網(wǎng)友熱議。對(duì)此，張朝陽(yáng)本人在社交平臺(tái)回應(yīng)自己的“分段睡眠法”稱(chēng)：我是不需要催眠的，我秒睡。有網(wǎng)友評(píng)論稱(chēng)：“我建議張朝陽(yáng)少管閑事”。

張朝陽(yáng)還表示人不應(yīng)該退休，人應(yīng)該是活到老就干到老，如果是為了養(yǎng)家糊口的生存必須來(lái)干這份工作，現(xiàn)在卷不動(dòng)了可以換一換，但換也要換能繼續(xù)養(yǎng)家糊口的工作。他認(rèn)為人必須得勞作，人的生存是對(duì)個(gè)人、對(duì)家庭是有責(zé)任，你得Provide(給予)，所以說(shuō)是不能退休的。對(duì)于這樣的喊話(huà)，網(wǎng)友更是反應(yīng)的非常激動(dòng)，認(rèn)為應(yīng)該讓張總多干活，活到老干到老。