春節(jié)假期延長，不少小伙伴可以光明正大的玩游戲了，不過玩游戲也要適度，太過沉迷反而不能緩解焦慮。在今天舉辦的國家衛(wèi)健委發(fā)布會上，有記者提問有些人采取打網(wǎng)絡游戲的方法去打發(fā)時間、緩解情緒，這樣的方法有效嗎？

中科院心理所副所長陳雪峰稱，長時間沉迷并不能緩解焦慮，甚至帶來比較糟糕的情緒。成年人如果壓力很大或情緒狀態(tài)比較差，可以采用一些合理宣泄的方法，比如室內運動、唱歌、給朋友打電話等。最好的應對方式還是把自己的生活內容安排得充實一些，讓自己動起來、忙起來，能夠感受到存在的價值和生活的意義。

對上學的孩子和家長，陳雪峰建議家長和孩子一起討論制定這段時間的生活和學習計劃，要包括娛樂和做家務的內容，這是難得的增進親子之間相互了解的機會。

此外，學習計劃要按照學校的要求，通過空中課堂等在線教育進行學習。要像平時上學一樣，認真聽課和做作業(yè)。

同時，父母情緒的穩(wěn)定性非常重要，對孩子的心理狀態(tài)影響很大。對青春期以及剛成年的孩子，應當尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量，少管制。